吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法

 

 

「我一定要变瘦!」有这样的念头,已经是几年前的事了…有这样困扰的人是不是满多的呢?但是每天都努力打拼的女性们,总会不小心就把手伸向甜点…。「不吃点心这件事很难持之以恆!」如果妳有这种想法的话,要不要尝试换种点心试试看呢?

 

这次就要介绍五种不需要忍耐也可以成功迈向减肥之路的秘诀。

 

 

吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法 随身带着小包的蜂蜜
 

众所皆知,白砂糖容易让血糖值上升,完全就是减肥的大敌!但是如果在咖啡店点饮料,没有砂糖却又喝不下去……。针对这样的人,建议你可以随身带着一次份量的小包蜂蜜在身上。这种商品在超市之类的地方就有卖。

蜂蜜不易提高血糖值,卡路里也比白砂糖低很多。”GI 值”是血糖值上升的容易程度的测量数值,而蜂蜜就是 GI 值很低的一种食物。

此外,蜂蜜还有美肌以及防止浮肿的效果,都是女性最梦寐以求的作用!试着养成在店里使用自备蜂蜜的习惯吧。

 

 

吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法 比起奶油蛋糕更该选择巧克力蛋糕
 

喜欢蛋糕或者甜点的人,这是无法戒掉的乐趣。进了咖啡厅,很容易不小心就点来吃了。虽然不能够每天都吃,但是偶尔给自己一个小奖励是必要的。

但是,如果要点蛋糕的话,最好点经典巧克力蛋糕这种以巧克力为主的蛋糕。巧克力蛋糕比起奶油蛋糕或者戚风蛋糕,较不容易引起血糖值上升(GI 值较低)哦。

如果要吃蛋糕,就要吃巧克力蛋糕。绝对不要忘记这点!

 

 

吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法 坚果类或者水果乾
 

坚果类或者水果乾,是非常多模特儿的点心选择。坚果类含有人体需要的 Omega3 系列的油脂,对于美容与健康非常好。有关 Omega3 系列的油脂,在以前的文章「不想变老的人一定要摄取的「魔法油」!」中有详细介绍。

坚果类虽然 GI 值很低,但是卡路里很高,所以不能够吃得过量。只要少量就能够满足了,因此先决定吃的量再开始吃比较好哦。另外,为了控制盐分摄取,最好选择没有使用食盐的种类。

吃水果乾能够摄取水果中含有的维他命、多酚等美肌成份,而且还能够充分感觉到甜味,一点点就能够满足食欲。水果乾最好也选择不使用砂糖的种类哦。

 

 

吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法 想吃非甜食的点心时就选海苔
 

不只是甜食,有时候也会想要吃鹹鹹的点心对吧。但是,零食非常容易致胖,而且还有很多不好的油脂,最好避免食用。

当想要吃非甜食类的点心时,就吃海苔吧。海苔有丰富的矿物质,在嘴馋的时候还可以感觉到盐味在嘴里扩散。选择天然海盐製成的海苔是最健康的。

 

 

吃点心好享「瘦」,五种轻鬆瘦身法 饮料选择咖啡或红茶
 

觉得明明就没有吃零嘴,却依然增胖了的人,是不是常喝果汁或碳酸饮料呢?回答 YES 的人,最好换成咖啡或红茶。果汁和饮料的 GI 值都很高,卡路里更不在话下。

咖啡在之前的文章「其实『咖啡』是消除老化的原因!」中就有介绍过,美容效果相当惊人。红茶则是因为茶叶或者药草的关係,具有保持荷尔蒙的安定、舒缓心情的效果,各种各样的美容、健康效果应有尽有。

换成咖啡或红茶,就能够提高减肥成功的可能性哦。

 

 

妳觉得如何呢?以完全戒掉零食的方式来减肥,勉强自己持续一段时间后,反而可能因为压力过大而造成复胖。先从简单的改变开始,迈向长期目标吧。

 

 

体内环保很重要

〉〉防止复胖的 8 个方法

〉〉不想变老的人一定要摄取的「魔法油」!(此连结将连至其他网站)

〉〉咖啡过量对身体的影响是什幺?

〉〉其实『咖啡』是消除老化的原因!(此连结将连至其他网站)

 

本文章转录自  美忍者